Logboek 2003
(jaargrafiek kilometers)

Voor de hele periode dagelijks op de fiets naar het werk. 18 kilometer heen en 18 kilometer terug. xxK-W = xx kilometer wandelen, xxK-H = xx kilometer hardlopen, xxU-D = xx uur duiken, xxM-Z = xx honderd meter zwemmen, xxK-F = xx kilometer fietsen. Geel = gerealiseerd, Wit = nog te doen.

Maand Dec/Jan Jan Jan Jan Jan/Feb Feb Feb Feb Feb/Mrt Mrt Mrt Mrt Mrt
Week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Maandag 10K-H 20K-H 18K-H 10K-H 18K-H
Dinsdag 15K-H 10K-H 20K-H 06K-H
Woensdag 10K-H 19K-H 18K-H 06K-H 06K-H 06K-H
Donderdag 19K-H 10K-H 01U-D 01U-D 10K-H 10K-H
Vrijdag
Zaterdag 06K-H 10K-H 06K-H 21K-H 12K-H
Zondag 06K-H 10K-H 10K-H 06K-H 15K-H 06K-H 10K-H 20K-H

08 maart halve marathon Haren (tijd 01.59.13). (GLC:1)
Week 12 zaterdag 22 maart na 12 kilometer gestopt met training ( achillespees blessure).
Week 13 niet gelopen i.v.m. acchillespees blessure.

Maand Mrt/Apr Apr Apr Apr Apr/Mei Mei Mei Mei Mei/Jun Jun Jun Jun Jun
Week 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Maandag 10K-H 02U-D 10K-H 17K-H 17K-H 06K-H 10K-H 15K-W  
Dinsdag 06K-H 01U-D 02U-D   15K-W 17K-H
Woensdag 15K-H 02U-D 06K-H 17K-H   15K-W  
Donderdag 02U-D 20K-H 21K-H 17K-H 17K-H 15K-W  
Vrijdag      
Zaterdag 10K-H 06K-H 02U-D 10K-H 10K-H 10K-H 15K-W 15K-H 21K-H 10K-H 21K-H
Zondag 01U-D      

Week 14 niet gelopen i.v.m. acchillespees blessure.
Week 15 dinsdag 9 april weer voorzichtig begonnen.
29 mei halve marathon Groningen (tijd 01.57.24).(GLC:2)
Week 25 Avond4daagse Ten Boer.
21 juni 10 kilometer Winsum.(tijd 49.08.).(GLC:3)
28 juni halve marathon Opende (tijd 01:53.04)

Maand Jun/Jul Jul Jul Jul Jul/Aug Aug Aug Aug Aug Sep Sep Sep Sep
Week 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
Maandag   06K-H 06K-H 06K-H 10K-H 10K-H 10K-H 10K-H 02K-H        
Dinsdag   10K-H 10K-H 25K-H 10K-H 10K-H 10K-H 10K-H   10K-H 10K-H 10K-H  
Woensdag   05M-Z 07M-Z 10M-Z 10M-Z 10M-Z 10M-Z   02K-H 10K-H 10K-H 10K-H 06K-H
Donderdag   15K-H 17K-H 10K-H 17K-H   17K-H 17K-H 21K-H 10K-H 10K-H    
Vrijdag         10K-H           10K-H 21K-H
Zaterdag 10K-H 10K-H 15K-H 21K-H 25K-H   Triatlon     10K-H 10K-H 10K-H  
Zondag               06K-H 30K-H      


26 juli halve marathon Lauwersoog  - Ulrum. (tijd 01:53:01) (GLC:4)
08 augustus 10 kilometer Onderdendam (tijd 50:42) (GLC:5)
16 augustus 1/8 triatlon TenBoer. (500m zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen) ( tijd 01:21:53)
18 augustus 9,8 kilometer Ten Boer. (tijd 45:50)
25 augustus 9,6 kilometer Stedum. Na 2 kilometer uitgestapt. Hamstring.
28 augustus halve marathon Groningen.(tijd 01:57:05) (GLC:6)
13 september 10*10 run van Winschoten.(tijd 46.59)
26 september halve marathon Rolde. (tijd 01:44:28)

Maand Sep/Okt Okt Okt Okt Okt/Nov Nov Nov Nov Nov Dec Dec Dec Dec Dec
Week 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 01
Maandag 35K-F 10K-H 10K-H
Dinsdag 10K-H 30K-F 10K-H 02K-H 10K-H 35K-F 10K-H
Woensdag 30K-H 35K-F 10K-H
Donderdag 60K-F 35K-F 10K-H 10K-H 35K-F 06K-H
Vrijdag 02K-H 02K-H 17K-H
Zaterdag 16K-H 02K-H 60K-F 20K-H 10K-H 10K-H
Zondag 07K-H 06K-H 42K-H 06K-H 06K-H 10K-H 10K-H

04 oktober 10 EM Bedum. (tijd 01:16:09) (GLC:7)
12 oktober 4 mijl Groningen.(tijd 0:29:13:1)
02 november marathon Terschelling (tijd 04:14:47)