Logboek 2003
(jaargrafiek kilometers)
Voor de hele periode dagelijks op de fiets naar het werk. 18 kilometer heen en 18 kilometer terug. xxK-W = xx kilometer wandelen, xxK-H = xx kilometer hardlopen, xxU-D = xx uur duiken, xxM-Z = xx honderd meter zwemmen, xxK-F = xx kilometer fietsen. Geel = gerealiseerd, Wit = nog te doen.
Maand | Dec/Jan | Jan | Jan | Jan | Jan/Feb | Feb | Feb | Feb | Feb/Mrt | Mrt | Mrt | Mrt | Mrt |
Week | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
Maandag | 10K-H | 20K-H | 18K-H | 10K-H | 18K-H | ||||||||
Dinsdag | 15K-H | 10K-H | 20K-H | 06K-H | |||||||||
Woensdag | 10K-H | 19K-H | 18K-H | 06K-H | 06K-H | 06K-H | |||||||
Donderdag | 19K-H | 10K-H | 01U-D | 01U-D | 10K-H | 10K-H | |||||||
Vrijdag | |||||||||||||
Zaterdag | 06K-H | 10K-H | 06K-H | 21K-H | 12K-H | ||||||||
Zondag | 06K-H | 10K-H | 10K-H | 06K-H | 15K-H | 06K-H | 10K-H | 20K-H |
08 maart halve marathon Haren (tijd 01.59.13). (GLC:1)
Week 12 zaterdag 22 maart na 12 kilometer gestopt met training ( achillespees blessure).
Week 13 niet gelopen i.v.m. acchillespees blessure.
Maand | Mrt/Apr | Apr | Apr | Apr | Apr/Mei | Mei | Mei | Mei | Mei/Jun | Jun | Jun | Jun | Jun |
Week | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
Maandag | 10K-H | 02U-D | 10K-H | 17K-H | 17K-H | 06K-H | 10K-H | 15K-W | |||||
Dinsdag | 06K-H | 01U-D | 02U-D | 15K-W | 17K-H | ||||||||
Woensdag | 15K-H | 02U-D | 06K-H | 17K-H | 15K-W | ||||||||
Donderdag | 02U-D | 20K-H | 21K-H | 17K-H | 17K-H | 15K-W | |||||||
Vrijdag | |||||||||||||
Zaterdag | 10K-H | 06K-H | 02U-D | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 15K-W | 15K-H | 21K-H | 10K-H | 21K-H | ||
Zondag | 01U-D |
Week 14 niet gelopen i.v.m. acchillespees blessure.
Week 15 dinsdag 9 april weer voorzichtig begonnen.
29 mei halve marathon Groningen (tijd 01.57.24).(GLC:2)
Week 25 Avond4daagse Ten Boer.
21 juni 10 kilometer Winsum.(tijd 49.08.).(GLC:3)
28 juni halve marathon Opende (tijd 01:53.04)
Maand | Jun/Jul | Jul | Jul | Jul | Jul/Aug | Aug | Aug | Aug | Aug | Sep | Sep | Sep | Sep |
Week | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 |
Maandag | 06K-H | 06K-H | 06K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 02K-H | |||||
Dinsdag | 10K-H | 10K-H | 25K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | |||
Woensdag | 05M-Z | 07M-Z | 10M-Z | 10M-Z | 10M-Z | 10M-Z | 02K-H | 10K-H | 10K-H | 10K-H | 06K-H | ||
Donderdag | 15K-H | 17K-H | 10K-H | 17K-H | 17K-H | 17K-H | 21K-H | 10K-H | 10K-H | ||||
Vrijdag | 10K-H | 10K-H | 21K-H | ||||||||||
Zaterdag | 10K-H | 10K-H | 15K-H | 21K-H | 25K-H | Triatlon | 10K-H | 10K-H | 10K-H | ||||
Zondag | 06K-H | 30K-H |
26 juli halve marathon Lauwersoog - Ulrum. (tijd 01:53:01) (GLC:4)
08 augustus 10 kilometer Onderdendam (tijd 50:42) (GLC:5)
16 augustus 1/8 triatlon TenBoer. (500m zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer
hardlopen) ( tijd 01:21:53)
18 augustus 9,8 kilometer Ten Boer. (tijd 45:50)
25 augustus 9,6 kilometer Stedum. Na 2 kilometer uitgestapt. Hamstring.
28 augustus halve marathon Groningen.(tijd 01:57:05) (GLC:6)
13 september 10*10 run van Winschoten.(tijd 46.59)
26 september halve marathon Rolde. (tijd 01:44:28)
Maand | Sep/Okt | Okt | Okt | Okt | Okt/Nov | Nov | Nov | Nov | Nov | Dec | Dec | Dec | Dec | Dec |
Week | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 01 |
Maandag | 35K-F | 10K-H | 10K-H | |||||||||||
Dinsdag | 10K-H | 30K-F | 10K-H | 02K-H | 10K-H | 35K-F | 10K-H | |||||||
Woensdag | 30K-H | 35K-F | 10K-H | |||||||||||
Donderdag | 60K-F | 35K-F | 10K-H | 10K-H | 35K-F | 06K-H | ||||||||
Vrijdag | 02K-H | 02K-H | 17K-H | |||||||||||
Zaterdag | 16K-H | 02K-H | 60K-F | 20K-H | 10K-H | 10K-H | ||||||||
Zondag | 07K-H | 06K-H | 42K-H | 06K-H | 06K-H | 10K-H | 10K-H |
04 oktober 10 EM Bedum. (tijd 01:16:09) (GLC:7)
12 oktober 4 mijl Groningen.(tijd 0:29:13:1)
02 november marathon Terschelling (tijd 04:14:47)